45 minuutin sisäpyöräilytunti, jossa poljetaan musiikin tahtiin. Jokainen tunti alkaa lämmittelyllä, jossa herätellään kroppa valmiiksi nostamaan sykettä ja hengästymään. Työosuudet sisältävät vaihdellen ”tasamaata” sekä ”ylä- ja alamäkiä” erimittaisiksi intervalleiksi pilkottuna. Ohjaajan musiikkimaun vuoksi soittolistalta löytyy usein 80- luvun hard rockia sekä uudempaakin raskaampaa musiikkia. Tunti on sen verran raskas, että kohtalainen peruskunto on suositeltavaa. Tervetuloa hikoilemaan!